Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, ένας οδηγός που δεν έχει πιει επαρκή ποσότητα νερού κάνει πολλά λάθη πίσω από το τιμόνι, που μοιάζουν αρκετά με εκείνου που έχει καταναλώσει αλκοόλ.
Ενώ οι κίνδυνοι της οδήγησης μετά την κατανάλωση οινοπνεύματος είναι ευρέως κατανοητοί, λίγοι έχουν ασχοληθεί με το θέμα της ενυδάτωσης για τους οδηγούς.
Μια μελέτη του 2015 που χρηματοδοτήθηκε από το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Ενυδάτωσης και πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο, αποκάλυψε ότι:
✔️ Οι οδηγοί που κατανάλωναν μόνο μια γουλιά νερού (25ml) ανά ώρα, έκαναν υπερδιπλάσιο αριθμό σφαλμάτων στο δρόμο, σε σχέση με εκείνους που είχαν ενυδατωθεί σωστά.
✔️ Ο αριθμός των σφαλμάτων ήταν ισοδύναμος με εκείνων των ατόμων που “ανιχνεύθηκαν” με περιεκτικότητα 0,08% αλκοολούχων ποτών στο αίμα, ποσότητα που αποτελεί το τρέχον όριο κατανάλωσης αλκοόλ στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Τα λάθη αφορούσαν καθυστερημένη πέδηση, απόκλιση σε μια λωρίδα κυκλοφορίας (και σε διπλή διαχωριστική).
Επιπλέον, περίπου τα δύο τρίτα των οδηγών δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλο, ξηροστομία και βραδύτερους χρόνους αντίδρασης.
Πώς η Αφυδάτωση Επηρεάζει την Οδήγηση
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει:
- Μειωμένη Ικανότητα Συγκέντρωσης και Εστίασης:
Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο χρόνο αντίδρασης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα.
- Νευρικότητα και Κούραση:
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα και κούραση, επιδεινώνοντας την ικανότητα αντίληψης και απόκρισης σε απροσδόκητα γεγονότα στο δρόμο.
- Λάθη στην Αξιολόγηση της Ταχύτητας και της Απόστασης:
Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να υπολογίσετε λάθος την ταχύτητα του οχήματος και την απόσταση ασφαλείας από άλλα οχήματα.
- Μειωμένες Επιδόσεις στο Τιμόνι και στα Πεντάλ:
Η αδυναμία μυών λόγω αφυδάτωσης μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο ελέγχου του οχήματος.
Ήξερες ότι;
- Η επαρκή ημερήσια πρόσληψη νερού από όλες τις πηγές κάνουν λόγο για περίπου 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες, ποσότητα που αυξάνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες κατά περίπου 1 λίτρο.
- Τα στερεά τρόφιμα συμμετέχουν στην πρόσληψη υγρών σε ένα ποσοστό 20%, ενώ το πόσιμο νερό και όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα είναι αυτά που κυρίως συνεισφέρουν (κατά 80%) στην ενυδάτωση του οργανισμού.
- Όλα τα ροφήματα, καφεϊνούχα και μη, όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά περιέχουν, ανάλογα με το είδος τους από 85% έως και 99% νερό, γεγονός που τα καθιστά μία εναλλακτική πηγή νερού, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση.
Προληπτικά Μέτρα για την Αποφυγή Αφυδάτωσης
Για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά την οδήγηση, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Πίνετε Αρκετό Νερό Πριν και Κατά τη Διάρκεια του Ταξιδιού:
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει αρκετό νερό πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας και συνεχίστε να πίνετε νερό κατά την οδήγηση.
- Αποφύγετε Αλκοόλ και Καφεΐνη:
Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να αυξήσουν την αφυδάτωση. Προτιμήστε νερό ή άλλα υγρά που ενυδατώνουν.
- Έχετε Μαζί σας Μπουκάλι Νερού:
Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να πίνετε τακτικά.
- Κάντε Τακτικές Στάσεις:
Κάντε στάσεις σε τακτικά διαστήματα για να ξεκουραστείτε.
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ικανότητά σας να οδηγείτε με ασφάλεια. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε την συγκέντρωση και την απόδοσή σας στο δρόμο.
